סאונה וחמאם: במה הם שונים?

לכל תרבות יש את המתכונים שלה לניקוי ושמירה על היופי. אז, במדינות סקנדינביה זו סאונה פינית, ובטורקיה זה חמאם. למרות העובדה שגם נהלים אלה וגם הליכים אחרים מבוצעים בהשפעת קיטור, עדיין יש הבדל מסוים ברקע הטמפרטורה, רמת הלחות ועקרונות הבנייה ביניהם.

סאונה ידועה בתור מרחץ פיני, היא קיימת כמעט בכל בית, מוסד ציבורי ומלון סקנדינבי. ישנן סאונות במתקני ספורט רבים, מרפאות ומפעלים. הם נבדלים על ידי אדים חמים אך יבשים. טמפרטורת החימום בחדר האדים יכולה להגיע ל-140 מעלות, בעוד שרמת הלחות אינה עולה על 15%. שילוב זה הופך את האוויר בחדר למואר. בממוצע, הטמפרטורה נשמרת סביב 60-70 מעלות, מה שמאפשר להתקין סאונה בכל קוטג' ואפילו בדירה.

העיקרון של תפקוד הסאונה הוא די פשוט - האש בתא האש מחממת את האבנים, הן משחררות את החום המתקבל אל פנים חדר האדים, ובכך מחממות את האוויר לטמפרטורה הנדרשת. הסאונות מצוידות בארובות המאפשרות לברוח לאדים בבטחה מחדר האדים.

כאשר מגיעים לרמת החימום הנדרשת, המבקרים בסאונה יושבים על ספסלים ומדי פעם שופכים מים חמים לתא האש כדי לקבל מנת אדים חדשה. רבים מוסיפים לו שמנים אתריים, המשפרים את תפקוד מערכת הנשימה האנושית. האוויר המחומם גורם להפרדת זיעה אינטנסיבית - עיקרון זה מהווה את הבסיס לכל הליך האמבטיה.

לרוב, לאחר חדר האדים, המבקרים מתקלחים קרים או צוללים לתוך מי קרח (בריכה או אפילו חור קרח) - כך הגוף מתקרר לטמפרטורה רגילה.

עקרון הפעולה של החמאם הטורקי שונה במובנים רבים מהסאונה המסורתית, אך זה לא מנע ממנה לצבור מספר עצום של מעריצים. הפופולריות של אמבטיה זו נובעת מהטעם המזרחי הטבוע שלה והשפעתה הספציפית על האיברים והמערכות החיוניות של האדם.

הטמפרטורה בחמאם הטורקי נע בין 32 ל-52 מעלות, והלחות נשמרת בסביבות 90-95%. התקרה באמבטיה כזו נשארת קרירה - זה מאפשר לאדים להתיישב ולהתעבות על פני השטח שלו.

החמאם בטכניקה הקלאסית כולל מספר חדרים, המחולקים באופן קונבנציונלי לחדרי רחצה טכניים וישירים. בבלוק העזר מאתרים את הציוד ומופקים אדים חמים, ומשם הוא מוכנס דרך התעלות המאובזרות לחדרי האמבטיה. בעבר התקבל קיטור על ידי רתיחה של מים בדוד גדול, כיום מותקן לכך מחולל קיטור.

חלק הסאונה כולל שלושה חדרים, שלכל אחד מהם ייעוד משלו. יש חדר הלבשה נוח ליד הכניסה, הטמפרטורה בו נשמרת בתוך 32-35 מעלות. העיצוב מספק התקנת מקלחון כך שהמשתמשים יכולים לשטוף מעצמם זיעה ולכלוך.

לאחר מכן מגיע חדר האדים עצמו, כאן רמת החימום גבוהה יותר - 42-55 מעלות.בחמאמים מרווחים מסופקים בנוסף חדרים שבהם, אם תרצה, ניתן להעלות את הטמפרטורה ל-65-85 מעלות, אך תנאים כאלה הם היוצא מן הכלל ולא הכלל.

אוויר עם לחות גבוהה מוזרם לחדר האדים, כך שהאדים מורגשים פיזית. בנוסף, האוויר יכול להיות ארומטי נוסף - זה מאפשר לנוסע להירגע לחלוטין.

האזור השלישי בחמאם הוא אזור מנוחה, בו תוכלו להירגע ולהירגע לחלוטין לאחר ההליכים, לשתות כוס תה צמחים ולשוחח עם בני משפחה וחברים.

ההבדל העיקרי בין סאונה פינית לחמאם הוא שהם מציעים רמות שונות של חום ולחות. בסאונות, מסות האוויר מתחממות ל-100 מעלות או יותר עם לחות של לא יותר מ-15%. בחמאם המיקרו אקלים שונה לחלוטין - הטמפרטורה אינה עולה על 45 מעלות, והלחות מגיעה ל-95%.

משתמשים מציינים שלמרות האוויר החם, קל להיות בסאונה, בעוד הלחות הגבוהה של החמאם כבדה מדי עבור אנשים עם בעיות של מערכת הלב וכלי הדם והאנדוקרינית.

האמבט הפיני מרופד בחומר עץ מבפנים, ואילו החמאם הוא מבנה לבנים, שבתוכו מצופה אבן.

על מנת להגיע לרמת החימום הרצויה, מותקן תנור מיוחד בסאונה ישירות בחדר האדים. סביבו נוצר מעטפת מתכת שנמצאת במרחק מה ממנו - מסת האוויר החם חודרת מהרצפה לתוך הרווח שנוצר, עוברת ליד התנור החם, עולה למעלה ומתפצלת בכל חדר האדים. הודות למבנה זה, חימום החדר לוקח מעט מאוד זמן.

עקרון התפשטות החום בחמאם שונה במקצת. כאן מותקן ציוד מיוחד - גנרטור, שאחראי על הפקת קיטור. הוא מוגש בחדר האדים באמצעות מערכת מסועפת של צינורות, המחממים את החמאם.

כאשר בוחרים בין חמאם רך לסאונה חמה, יש לצאת אך ורק מהעדפות אישיות, רווחה וגורמים סובייקטיביים נוספים. יש אנשים, במיוחד קשישים, לא סובלים אוויר חם די טוב, ולכן, על פי מאפיינים מיקרו אקלימיים, הם מעדיפים חמאם עדין יותר. משתמשים רבים, לעומת זאת, אוהבים את החום, ולכן הם מעדיפים סאונה פינית.

הסאונה מתאימה לאנשים ללא מחלות לב. העובדה היא שקשה לנשום אוויר חם למרות שהוא מכיל מעט מים והרבה חמצן. כאשר החימום של מסות האוויר בחדר עולה על הסימן של 36.6 מעלות, זיעה מתחילה להיווצר באופן אינטנסיבי בגופו של כל אדם. בתנאים של לחות נמוכה, הוא מתאדה די מהר מפני השטח של העור.

אמבטיה פינית תהיה הפתרון הטוב ביותר עבור:

• משתמשים שמומלץ לשהות בסביבה לחה;
• אלה המעדיפים השפעה תרמית קלה על הגוף;
• הקלה על מתח עצבי, מתח ומצבי דיכאון;
• סילוק רעלים ורעלים מרקמות;
• הפחתת גילויי עייפות;
• אימון הרקע ההורמונלי ועבודת המערכת האוטונומית;
• הגברת חסינות;
• טיפול במחלות סימפונות ריאה, פתולוגיות של איברי השתן ומערכת השלד והשרירים.

בחמאם הלחות מוגברת, והיא נוטה להתעבות על העור, ולכן ההזעה באמבטיות אלו היא מינימלית, וגוף רטוב אינו אלא תוצאה של עיבוי. האפידרמיס והשיער אינם מתייבשים במהלך ההליך, ולכן השפעה זו נחשבת לטובה יותר לסובלים מאלרגיה ולאנשים עם מחלות עור.בסאונה כזו הנקבוביות נפתחות הרבה יותר מהר מאשר באמבט פיני, ולכן חמאם יעיל יותר מבחינה קוסמטית.

חמאם הכרחי עבור:

• חובבי טיפולי סולריום וספא;
• שיקום עבודת הלב וכלי הדם;
• חימום אחיד של מפרקים, רצועות ושרירים;
• היפטרות ממצבי לחץ;
• טיפול במחלות של הלוע האף ו-ARVI;
• האצת חילוף החומרים;
• התחדשות כללית של הגוף.

נושא הירידה במשקל ראוי להתייחסות נפרדת. מלכתחילה, נציין כי להיפטר מהקילוגרמים השנואים בעזרת אמבטיה אחת בלבד, בין אם זה חמאם או סאונה רגילה, לא יעבוד. כמובן ששני סוגי ההליכים יכולים לעזור להורדת משקל גוף עודף, אבל בעתיד הקרוב מאוד זה יחזור - מיד לאחר שנפח הנוזלים בגוף ישוחזר. עם זאת, אם המשימה שלך היא לקבל מראה מטופח ויפה, אז עדיף לתת עדיפות לחמאם. הוא יעיל במיוחד נגד מחלות עור, התקלפות וקליפת תפוז.

אין דעה חד משמעית מה עדיף אחרי אימון אינטנסיבי - חמאם או סאונה. אז, שהייה באמבטיה פינית מפזרת חומצת חלב המצטברת ברקמת השריר, ומקלה ביעילות על תחושות כואבות. בדרך כלל, מאמנים ממליצים לעשות מתיחה קטנה לאחר סאונה חמה - זה מאפשר לך לאמן את השרירים כמה שאפשר.

החמאם הטורקי לאחר ספורט עוזר להירגע, כמו גם לשחזר את האנרגיה המושקעת, לנרמל את הנשימה, לשפר את עבודת בלוטות החלב ולנקות את העור. ניתן לבקר בו גם לפני ואחרי ספורט.

להבדלים המהותיים בין סאונה לחמאם, ראה להלן.