איך לעשות אמבט אדים עם מטאטא?

האמבטיה הרוסית זכתה מזמן לפופולריות מטורפת, ולא רק ברוסיה, אלא גם במדינות רבות אחרות. לבילוי כזה יש השפעה מועילה על בריאות המשתמשים ואפילו על המראה שלהם.

אנשים רבים לא יכולים לדמיין לבקר בבית המרחץ האהוב עליהם בלי מטאטאי רחצה. לעתים קרובות מוצרים כאלה תלויים על אחד מקירות הבניין, או שהם מונחים על מדף ייעודי. אבל חשוב לא רק למצוא מקום טוב למכשירים האלה, אלא גם לבחור אותם בצורה נכונה.

אתה יכול לעשות אמבט אדים באמצעות סוגים שונים של מטאטאים. בואו נסתכל מקרוב על הפופולריים שבהם.

• לִבנֶה. לרוב זה מופעל בין קירות האמבטיה הרוסית. עלי ליבנה מכילים רכיבי שיזוף, רכיבי ויטמין, שמנים אתריים. התוכן הטבעי מסביר את ההשפעות האנטי דלקתיות, המחטאות והאנטי פטרייתיות של מטאטא ליבנה. מומלץ להשתמש במכשיר זה בחדר האדים למשתמשים המעשנים הרבה, כמו גם לסובלים ממחלות מסוימות הקשורות לריאות.

• אַלוֹן. התכונה הנפוצה הבאה של האמבט הרוסי. מומלץ לאנשים הסובלים מעור שמן או דלקתי. מטאטא אלון יכול להיות שימושי מאוד עבור חולי יתר לחץ דם, שכן הוא יכול לייצב לחץ דם גבוה (תקופת ההחמרה היא חריג לכלל זה).

• ליים. עלווה לינדן נבדלת על ידי פעולה אנטי-קר ואנטי דלקתית. החומרים שהוא מכיל משפיעים לטובה על איכות ומשך השינה של האדם.

• דובדבן ציפור. עלי דובדבן ציפורים מכילים רכיבים שיכולים לרפא פצעים בגוף האדם. מטאטאי דובדבן הציפורים מתהדרים בניחוח נעים מאוד, שבגללו הופך חדר האדים לביקור אמיתי במפגש ארומתרפיה.

• עַרעָר. זה משקף היטב את העבודה של מערכת העצבים, זה יכול לייצב את הרקע הרגשי של אדם.

• אגוז מלך. מומחי מטאטא ממליצים לפנות למשתמשים הסובלים מסוכרת. מוצר האגוזים יכול גם לשפר את המצב עם דליות, מחלות כיבית.

• אַשׁוּחַ. הפעולה של מטאטא אמבטיה כזה מסירה עודפי נוזלים מגוף האדם. הודות לכך, כל הבצקות המצטברות מהפנים או מהגפיים יכולות להיעלם.

• אַלְמוֹן. עלווה אלדר מכילה רכיבים דביקים מיוחדים הנצמדים לעור האדם במהלך ההליך, תוך שחרורו מרעלנים ורעלים מיותרים.מטאטא אלמון יכול להשפיע לטובה על מערכת הנשימה.

• סִרְפָּד. עשוי לסייע בטיפול בסיאטיקה ובדלקת פרקים. מסוגל לייצב לחץ דם גבוה, מסדר את המצב הרגשי של המשתמש.

• אֶקָלִיפּטוּס. באמצעות המטאטא הזה, אתה יכול להיפרד מהצטננות.

לפני שאתה הולך לבית מרחץ רוסי עם מטאטא, אתה צריך לשקול כמה כללים חשובים.

• אם אתה הולך לעשות אמבט אדים, אתה צריך לדעת שהם לא מבקרים בו לאחר ארוחה דשנה (כאשר חלפו פחות משעתיים). הפרה של כלל פשוט זה עלולה להוביל לבעיות חמורות, ביניהן הפרעה במערכת העיכול תהיה הקטנה ביותר.
• בעודם בחדר האדים, כדאי להתיישב במושב התחתון. כאן לא תרגישו חוסר חמצן חזק כל כך מאשר למעלה.
• הזמן הטוב ביותר לבלות כאן הוא בשכיבה. בעבר, רצוי לפרוס על המדף סדין נוח או שמיכה מיוחדת. שכב על החומר שבחרת ונסו להירגע ככל האפשר.
• בזמן האידוי באמבטיה רצוי לנשום ברוגע ואחיד אך עמוק. ברגע שפעימות הלב הופכות מהירות, הלחיים הופכות לאדומות, ניתן לעבור בעדינות למדף הממוקם במפלס גבוה יותר. משך הזמן האופטימלי של הריצה הראשונה הוא בדרך כלל לא יותר מ-10 דקות.
• אסור ללכת לחדר האדים ולהשתמש במטאטא אם אדם סובל ממחלות עור ופריחה מכל סוג שהוא. גם אם יש פצעונים קטנים מאוד, רצוי לסרב לבקר בחדר האדים.
• אתה לא צריך ללכת לחדר האדים אם אדם סובל מאי ספיקה ריאתית או קרדיווסקולרית. כמו כן התוויות נגד הן פתולוגיות מין, דלקת ריאות, ברונכיטיס, אפילפסיה, גידולים (ממאירים ושפירים כאחד).
• אין להכניס ילדים מתחת לגיל 5 לחדר האדים. גוף צעיר בקושי יכול לשאת עומסים כאלה. קשישים גם צריכים להיות זהירים מאוד כשהם הולכים לחדר האדים. רצוי לעשות זאת באישור הרופא המטפל.
• תקופת ההנקה וההריון הם גורמים האוסרים על נשים לבקר בחדר האדים עם מטאטא.

נטילת אמבט אדים עם מטאטא מתאים נדרשת בצורה נכונה. רק במקרה זה אפשר לצפות שלמנוחה מסוג זה תהיה השפעה מיטיבה על מצב הבריאות. כל תהליך האידוי מורכב מכמה שלבים חשובים, שאסור להזניח אף אחד מהם. בואו להכיר אותם טוב יותר.

מומחים ממליצים לשטוף תחת מקלחת חמה לפני הכניסה הראשונה. הודות למניפולציה פשוטה כל כך, התאים של העור האנושי יוכלו להתחמם מעט, ובעתיד, ההשפעה של טמפרטורות גבוהות יותר תהיה פחות בולטת וקשה.

להתקלח לפני הכניסה לחדר האדים, אתה לא צריך להשתמש בחומרי ניקוי שונים ותמיסות, לשפשף את הגוף שלך עם מטלית רחצה. פעולות כאלה מובילות לעתים קרובות לעובדה ששכבת ההגנה הדרושה תישטף בהכרח מהאפידרמיס. עקב פגם כזה, בעוד בחדר אדים, העור יכול להתייבש מאוד.

כמו כן, לא מומלץ להרטיב ולחפוף את השיער במהלך ההכנה. זה יכול לעורר מכת חום. כדי למנוע בעיות חמורות כאלה, עדיף לבקר בחדר האדים אך ורק עם ראש יבש עם כובע מיוחד שחובש מעליו.

לאחר ההכנה, אדם יכול להמשיך לכניסה הראשונה לחדר האדים.ברגע זה מתרחשת תקופת הסתגלות, שבמהלכה גוף האדם מתרגל לנסיבות אחרות - אחוז מוגבר של מדדי לחות וטמפרטורה.

להיות בחדר האדים ברגעי ההסתגלות, זה הגיוני לשבת על המדף מתחת. יהיה קל יותר להיות כאן. כפי שהוזכר לעיל, המיקום האידיאלי במהלך הביקור הראשון בחדר האדים הוא שכיבה. אז האדם יכול להירגע לחלוטין. כאשר יש עלייה בקצב הלב ואדמומיות הפנים הופכת בולטת, מותר לנוע לאט למדפים גבוהים יותר.

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתהליך הקירור. לאחר חשיפה לטמפרטורות גבוהות, בדרך כלל יש לקרר את העור כראוי... אנשים רוסים שמתרגלים את אמנות ההקשחה יכולים לצלול לתוך חור קרח או לנגב את עצמם בכדור שלג. אם פעולות כאלה מתבררות כמשהו חדש עבור אדם, זה מספיק רק להחזיק מעמד קצת מתחת למקלחת קרירה אך נעימה, או לשחות בבריכה בסאונה משלך.

לאחר מספר ביקורים בבית המרחץ, אתה יכול לנסות לצאת החוצה ולנגב את עצמך בשלג. לאחר זמן מה, אתה יכול לנסות צלילה בקרח.

מותר להשתמש במטאטא כבר בביקור השני בחדר האדים באמבטיה. שקול כיצד לעסות נכון את התכונה הטבעית הזו.

• יש צורך להחזיק את ה"מכשיר" מעל גוף האדם בתנועות עדינות עם טפיחות, הנעות מלמעלה למטה. נסו לנוע לאט כדי לא לפצוע את העור, כמו כן להכין אותו כראוי לשאר השלבים.
• הרם את המטאטא גבוה יותר מעל ראשך. בחלק העליון נאספים בדרך כלל כמה שיותר אדים, שבגללם העלים מתחממים טוב יותר. לחץ את המוצר קצרות על הפנים, החזה, הבטן, הגב, כפות הרגליים.
• לאחר מכן, אתה צריך ללכת על הגוף עם מטאטא, לעשות תנועות לא פולשניות, טפיחות. אתה לא צריך לעשות תנועות חדות מדי, לא נעימות שיכולות לפגוע באדם.
• סעו עם מטאטא כדקה, אבל אסור למחוא להם כפיים. לאחר מכן מתחלפים ללטף וללטף, אבל המניפולציות צריכות להיות אינטנסיביות יותר.
• חממו את המטאטא שוב, החזק אותו מעל הראש. הניחו אותו למשך 5 שניות על הפנים, החזה, הבטן, הגב וכפות הרגליים.

לאחר השלמת כל הליכי העיסוי כדאי לשכב על הספסל כשלוש דקות לנוח מעט. לאחר מכן, עליך לעזוב את חדר האדים.

ישנן מספר טכניקות שונות לעיסוי בחדר האדים באמצעות מטאטא.

שקול ממה מורכבת טכניקת העיסוי הזו.

• העיסוי מתחיל בליטוף עדין ולא פולשני עם המכשיר.
• לאחר שהניחו את המוצר על עקביו של אדם, הם עושים תנועות מזדמנות, ללא חיפזון, מרימים את הרגליים אל הישבן, ולאחר מכן לחצי העליון של הגב, ולאחר מכן הם נבחרים לזרועות ולצוואר.
• נעים בסדר הפוך, המשטחים הצדדיים של הגוף מטופלים.

סוג פופולרי של עיסוי שאנשים רבים מחליטים להשתמש בו. זה מורכב משלבים כאלה.

• כשהם מרימים את המטאטא כלפי מעלה, הם קולטים את האוויר בטמפרטורה גבוהה, ואז מורידים אותו ולוחצים אותו לגוף עם מטאטא אחר (יש לעשות זאת בחוזקה ולכמה שניות).
• יש לבצע קומפרסים באזור המותני, בחלקים שונים של הגוף.

טכנולוגיה יעילה ויעילה.זה נעשה לאחר הדחיסה. יש למרוח מטאטאים על האזור המותני, ואז הם נלחצים בחוזקה, גדלים על צדדים שונים: 1 - למעלה, 2 - למטה. יש לחזור על הקבלה 5-6 פעמים.

לאחר ליטוף, אתה יכול לפנות לטלאי טלאים. במקרה זה, יש צורך להכות אדם עם מטאטא, ביצוע תנועות חדות יותר. יש צורך postgap, נע בכיוון ההפוך - מלמעלה למטה.

בטכניקת עיבוד זו ניתנות מכות קשירה עם מטאטא. בדרך כלל המשרעת היא עד 1 מ'.

בשיטה זו, המטאטא מחומם ביסודיות תחת קיטור, מחזיק חדר אדים מתחת לתקרה. יתר על כן, עם תנועות הנדנוד שלו, הוא מכוון לגוף האדם, בקושי נוגע במשטח העור.

בשיטה זו, אתה צריך לעבוד עם שתי ידיים, אבל עם מטאטא אחד. תכונה אחת מוחזקת בידית ביד אחת, מחצית מהעלווה נלחצת אל הגוף ביד השנייה. באזור החזה, הישבן והגב התחתון, יש צורך לבצע תנועות מעגליות כמו שפשוף. יהיה צורך לשפשף את הרגליים והידיים, ולבצע פעולות תרגום לאורך הגפיים.

בואו ננתח את הטעויות העיקריות שבהן נתקלים בביקור בחדר האדים.

• אתה לא צריך ללכת ישר לחדר האדים. לפני כן, רצוי ללכת או לשבת מעט. אין צורך לבצע תנועות פתאומיות, שכן טמפרטורות "כבדות" יעמיסו על הלב וכלי הדם.
• אתה לא צריך למרוח קוסמטיקה לפני שאתה הולך לקיטור. הם יסתמו את הנקבוביות שלך. עדיף למרוח את מוצרי הטיפוח לאחר הביקור האחרון בחדר האדים.
• בתנאי רחצה, אסור בשום פנים ואופן לשתות אלכוהול - התוצאה עלולה להיות עצובה.
• אל תכריח את עצמך לעלות קיטור. הקשב לגוף שלך. אם קשה לך לנשום, מתחילה סחרחורת, עדיף לצאת מיד מהחדר.
• ביציאה ישירות מחדר האדים, אסור להתרוצץ מיד על העסק שלך. המתן עד שהלחץ והטמפרטורה יחזרו למצב נורמלי.

שקול כמה המלצות לגבי ללכת לחדר האדים עם מטאטא.

• עדיף לא ללכת לבית המרחץ אם אתה סובל ממחלות של מערכת העיכול.
• שימו לב שרמת הלחות בסאונה נמוכה יותר, ולכן קל יותר לסבול טמפרטורות סביב 100 מעלות.
• הגיוני שהמין ההוגן ייקח איתם לחדר האדים מוצרים מיוחדים הנלחמים בצלוליט, כמו גם קרמים שימושיים אחרים לעור.
• רצוי להביא עוד שתייה לאמבטיה. אנחנו מדברים על מיצים ומים, אבל בהחלט לא על אלכוהול. עדיף אפילו לשתות תה וחליטות צמחים.

למידע על איך לעשות כראוי אמבט אדים עם מטאטא, עיין בסרטון הבא.